Ruby向けに、[vscode-ruby-light](https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=r7kamura.vscode-ruby-light)というVSCode拡張をつくっています。この拡張は、シンタックスハイライトやカーソル操作など、VSCode標準の機能より少し良い編集体験を提供しようというものです。

最初は「メソッドやブロックをもう少し上手く選択できるようにしたい」というモチベーションで調べ始めたのですが、気付けば色々な機能を持つVSCode拡張が出来上がっていました。この記事では、幾つかの機能を紹介しながら、関連する話を書いていこうと思います。

![](https://lh4.googleusercontent.com/rQ80o3t5yhkyvdT_tD6EOG2Hvxc0Mrp8nVnn7NKQDtQpgnXN2uSP7XY1xw6Zrj0kMEnn62Oyj7VEYAARUqWwrEllohMjTU4c7MZ8vdf_ns4Dfy0-8ScqlW1tfKwHCeUyjNIq8BMphiy_sZ8Ps2GEQ2c "Selection Range")

VSCodeにはExpand Selectionというコマンドがあり、選択範囲を拡大したり狭くしたりできます。このコマンドには、例えばWindowsであればデフォルトでShift + Alt + →にショートカットキーが割り当てられています。

この拡張では、ソースコードの構文を解析し、このとき選択される範囲を適切に割り当てています。上の画像では、括弧の内側と外側、メソッド呼び出し、ブロック、メソッド呼び出し、メソッド定義、と選択範囲が拡がっていく様子が分かるかと思います。改行が存在する場合、改行まで拡げるような選択範囲をVSCodeが勝手に挿入してくるので、それと合わさって上の画像のような挙動になっています。

![](https://lh6.googleusercontent.com/_VfumBE8Kjewa-H1lxn8pz-EVwpmBbW4McmmAfzwMPnhvJv3jVMCCnG6_e9XDUspE0j8cr-TFBf5ZrViU23Mdqi5lLnI2N-WKSmL6csTeyxD2zv4JueQoHZVVrdbN4DYXCrnH4XWfTmkbb2dwFkg1yg "Document Highlight")

キーワードにマウスカーソルやテキストカーソルを載せたときに、対応するキーワード群を光らせるという機能が入っています。そこまで活用できる機会は多くありませんが、インデント等がぐちゃぐちゃになっている荒れたソースコードを触るときに便利なことがあります。足元灯のようなものです。

ここまで説明していませんでしたが、ソースコードの構文解析には[tree-sitter](https://tree-sitter.github.io/tree-sitter/)というパーサージェネレーターを使っています。JavaScriptで構文を定義し、C言語のソースコードにコンパイルできるというものです。成果物はRust crateやNPM package、WASMバイナリとして出力でき、この拡張ではRuby用パーサーのWASMバイナリを同梱し、VSCodeのJavaScript実行エンジンから読み込んで利用しています。

![](https://lh3.googleusercontent.com/syoyceNAcOXq0jyn-g9Cug4NuB3mXmLvgxgEuQfeG_NRLOxXKyvTeVpuO9dhPF8dgZ4m6p_7qHdZgkGFxCMeYrT_6Ah7FGvRJScwX-1pXytrqXkIXMb3dkGxnM_NI8qCGm62bA93DrdBIjkbM2I9w9U "Document Symbol")

クラスやメソッド定義をシンボルという単位で認識し、アウトラインとして表示したり、シンボルを検索できるようにしたりする機能を提供しています。クラス、モジュール、定数、インスタンスメソッド、特異メソッド、標準のattr\_x系のメソッド呼び出しに対応しています。

この機能を実装するまで、シンボル関係の機能を使うことは無かったのですが、使ってみると意外と便利でした。定義順序がバラバラだったりする巨大なRubyのファイルをざっと見通すときや、メソッド定義を検索したい場合なんかに便利です。なお、認識できるのは開いているファイルのシンボルだけで、プロジェクト全体のシンボルを検索できるような機能は今のところありません。全体を検索可能にするなら、YARD + riデータベース辺りを使うのが妥当そうな気がしていますが、どうなんでしょうね。

![](https://lh6.googleusercontent.com/9mfN2AQ4p9-hzFttr7AUTpM6Vfcp8M_Lpst0vY_YlNC02xessTotDMBCvgE_K8pb07owkfbYeRoLonosTn7cZ3GwqfTAFbwAlv6pBHktyOWeX1d02S71MJzIoibEq4CHxho1x6s-skzprDIROeC2VmM "Diagnostics")

RuboCopが利用可能な場合、違反があれば表示するという機能も備えています。RuboCopが利用可能かどうかは、VSCodeで開いているWorkspaceの現在または祖先ディレクトリに.rubocop.ymlが存在するか、そしてrubocopコマンドが利用可能かどうかで判定しています。また、Gemfileが存在する場合はbundle exec rubocopコマンドを利用するようになっています。

VSCodeのこの機能は、Diagnosticsと呼びます。診断結果ということですね。各DiagnosticにはQuick Fixのようなコマンドも付与できる仕組みになっており、この拡張では、autocorrectできる違反の場合にはQuick Fixが表示されるようになっています。これを実行するとその違反が修正されます。

今のRuboCopには、「このCopの違反だけを修正する」という機能はあれど、「この違反を修正する」という機能は存在しません。そこで、ファイル全体に「このCopの違反だけを修正する」という変更を一時的に掛けて、変更前後の差分を比較して適当な変更だけを加えるという工夫をしています。単純な修正だとこれで問題ありませんが、順序を並べ替えるようなタイプの、違反位置と変更位置が離れている類の修正だと失敗してしまうことが分かっています。RuboCopに対して、この手の問題を解決できるようなPull Requestを出そうと考えています。

![](https://lh3.googleusercontent.com/wIPXoqhprEtwjRQZJpeGzl6rAmc9MImDEAi9xkRuTpWS2if9Q6eUhJkfxLHwXBDsDtbfmN9bSSpTyCyh6QG0BqlZkX0tBWsyIJ00BT6jtA3XaabMmi-pDIChcxUZx73SnMXKz4l0mndbjarERqfE7nI "Document Formatting")

勿論Quick Fixだけでなく、ファイル全体や選択範囲に対するフォーマット機能としてRuboCopを使えるようにもなっています。Format On Saveにも対応しているので、設定で有効化すれば保存時に自動的にautocorrectしてくれるようになります。

![](https://lh5.googleusercontent.com/SaqoIVp2xGKeyqzkwi7guzVfDZF5IrklX84RVzoFyV65GLxyT2Q8FKcynFrq2Qc-Lt0yS_GLcvZOdYa6CWOd82rjLwP2iv2iyxLew3A4w813A0943VDVLvAu2ULCNo4YM8Ms9wSbLO0UEB5Ga9V5ItM)

人によってはDiagnosticsの表示が鬱陶しかったりすると思うので、設定で個々の機能を無効化できるようにもなっています。

VSCode拡張には、設定で無効化できる機能と無効化できない機能が存在します。ここまで紹介したものは、すべて無効化できるものです。無効化できないものというのは、例えばTextMate記法を利用したシンタックス定義や、Language Configurationという仕組みで設定するものなどが挙げられます。

![](https://lh6.googleusercontent.com/r5JiVF3aE7darFYHrhUIfIc26jyUHXwkpzutSXPdUjzGsARWDAace2xPin0kdxhnaRWmmE3zg9YqhFwpraefrU9A9hGyW8kwpvF3vVPKjVX9YhztJLAC4gq5OY4lU8TwMMzzfqAO3ETv35soaxAM-Ow "Language Configuration")

これはLanguage Configurationで設定している機能の一例で、改行時のインデントの挙動が調整されています。単純なifなどの後の改行時はそのままインデントを深くしたままにしてほしい訳ですが、演算子の後の改行時は一行だけインデントを深くして、その後は元のインデントに戻ってほしいですよね。このような挙動を、VSCode拡張ではJSONによる定義で設定できます。

他にJSONで設定できるものとして、どのようなファイルをRubyとして認識するかや、前述したTextMate記法によるシンタックスハイライトのルールなどが挙げられます。現在のVSCode標準のRuby向けシンタックスハイライトのルールは、ヒアドキュメントやリテラル周りのパースに失敗することがあり、幾らか改善の余地があるので、将来この拡張でもより改善されたルールを提供しようと考えています。

* * *

以上です。vscode-ruby-lightというRuby向けのVSCode拡張をつくっている話をしました。VSCodeでRubyを書いている人は、ぜひ試してみてください。

この拡張はVisual Studio Marketplaceで公開されており、[Ruby Light - Visual Studio Marketplace](https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=r7kamura.vscode-ruby-light)からインストールできます。あるいは、VSCodeの拡張管理パネルから“ruby light” で検索してインストールしても良いでしょう。ソースコードは、GitHubの[r7kamura/vscode-ruby-light](https://github.com/r7kamura/vscode-ruby-light)リポジトリで公開しています。


Ruby向けに、vscode-ruby-lightというVSCode拡張をつくっています。

2022-08-16-vscode-ruby-light

Ruby向けに、<a href="https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=r7kamura.vscode-ruby-light">vscode-ruby-light</a>というVSCode拡張をつくっています。この拡張は、シンタックスハイライトやカーソル操作など、VSCode標準の機能より少し良い編集体験を提供しようというものです。
最初は「メソッドやブロックをもう少し上手く選択できるようにしたい」というモチベーションで調べ始めたのですが、気付けば色々な機能を持つVSCode拡張が出来上がっていました。この記事では、幾つかの機能を紹介しながら、関連する話を書いていこうと思います。
<figure><img src="https://lh4.googleusercontent.com/rQ80o3t5yhkyvdT_tD6EOG2Hvxc0Mrp8nVnn7NKQDtQpgnXN2uSP7XY1xw6Zrj0kMEnn62Oyj7VEYAARUqWwrEllohMjTU4c7MZ8vdf_ns4Dfy0-8ScqlW1tfKwHCeUyjNIq8BMphiy_sZ8Ps2GEQ2c" alt="" title="Selection Range"><figcaption>Selection Range</figcaption></figure>
VSCodeにはExpand Selectionというコマンドがあり、選択範囲を拡大したり狭くしたりできます。このコマンドには、例えばWindowsであればデフォルトでShift + Alt + →にショートカットキーが割り当てられています。
この拡張では、ソースコードの構文を解析し、このとき選択される範囲を適切に割り当てています。上の画像では、括弧の内側と外側、メソッド呼び出し、ブロック、メソッド呼び出し、メソッド定義、と選択範囲が拡がっていく様子が分かるかと思います。改行が存在する場合、改行まで拡げるような選択範囲をVSCodeが勝手に挿入してくるので、それと合わさって上の画像のような挙動になっています。
<figure><img src="https://lh6.googleusercontent.com/_VfumBE8Kjewa-H1lxn8pz-EVwpmBbW4McmmAfzwMPnhvJv3jVMCCnG6_e9XDUspE0j8cr-TFBf5ZrViU23Mdqi5lLnI2N-WKSmL6csTeyxD2zv4JueQoHZVVrdbN4DYXCrnH4XWfTmkbb2dwFkg1yg" alt="" title="Document Highlight"><figcaption>Document Highlight</figcaption></figure>
キーワードにマウスカーソルやテキストカーソルを載せたときに、対応するキーワード群を光らせるという機能が入っています。そこまで活用できる機会は多くありませんが、インデント等がぐちゃぐちゃになっている荒れたソースコードを触るときに便利なことがあります。足元灯のようなものです。
ここまで説明していませんでしたが、ソースコードの構文解析には<a href="https://tree-sitter.github.io/tree-sitter/">tree-sitter</a>というパーサージェネレーターを使っています。JavaScriptで構文を定義し、C言語のソースコードにコンパイルできるというものです。成果物はRust crateやNPM package、WASMバイナリとして出力でき、この拡張ではRuby用パーサーのWASMバイナリを同梱し、VSCodeのJavaScript実行エンジンから読み込んで利用しています。
<figure><img src="https://lh3.googleusercontent.com/syoyceNAcOXq0jyn-g9Cug4NuB3mXmLvgxgEuQfeG_NRLOxXKyvTeVpuO9dhPF8dgZ4m6p_7qHdZgkGFxCMeYrT_6Ah7FGvRJScwX-1pXytrqXkIXMb3dkGxnM_NI8qCGm62bA93DrdBIjkbM2I9w9U" alt="" title="Document Symbol"><figcaption>Document Symbol</figcaption></figure>
クラスやメソッド定義をシンボルという単位で認識し、アウトラインとして表示したり、シンボルを検索できるようにしたりする機能を提供しています。クラス、モジュール、定数、インスタンスメソッド、特異メソッド、標準のattr_x系のメソッド呼び出しに対応しています。
この機能を実装するまで、シンボル関係の機能を使うことは無かったのですが、使ってみると意外と便利でした。定義順序がバラバラだったりする巨大なRubyのファイルをざっと見通すときや、メソッド定義を検索したい場合なんかに便利です。なお、認識できるのは開いているファイルのシンボルだけで、プロジェクト全体のシンボルを検索できるような機能は今のところありません。全体を検索可能にするなら、YARD + riデータベース辺りを使うのが妥当そうな気がしていますが、どうなんでしょうね。
<figure><img src="https://lh6.googleusercontent.com/9mfN2AQ4p9-hzFttr7AUTpM6Vfcp8M_Lpst0vY_YlNC02xessTotDMBCvgE_K8pb07owkfbYeRoLonosTn7cZ3GwqfTAFbwAlv6pBHktyOWeX1d02S71MJzIoibEq4CHxho1x6s-skzprDIROeC2VmM" alt="" title="Diagnostics"><figcaption>Diagnostics</figcaption></figure>
RuboCopが利用可能な場合、違反があれば表示するという機能も備えています。RuboCopが利用可能かどうかは、VSCodeで開いているWorkspaceの現在または祖先ディレクトリに.rubocop.ymlが存在するか、そしてrubocopコマンドが利用可能かどうかで判定しています。また、Gemfileが存在する場合はbundle exec rubocopコマンドを利用するようになっています。
VSCodeのこの機能は、Diagnosticsと呼びます。診断結果ということですね。各DiagnosticにはQuick Fixのようなコマンドも付与できる仕組みになっており、この拡張では、autocorrectできる違反の場合にはQuick Fixが表示されるようになっています。これを実行するとその違反が修正されます。
今のRuboCopには、「このCopの違反だけを修正する」という機能はあれど、「この違反を修正する」という機能は存在しません。そこで、ファイル全体に「このCopの違反だけを修正する」という変更を一時的に掛けて、変更前後の差分を比較して適当な変更だけを加えるという工夫をしています。単純な修正だとこれで問題ありませんが、順序を並べ替えるようなタイプの、違反位置と変更位置が離れている類の修正だと失敗してしまうことが分かっています。RuboCopに対して、この手の問題を解決できるようなPull Requestを出そうと考えています。
<figure><img src="https://lh3.googleusercontent.com/wIPXoqhprEtwjRQZJpeGzl6rAmc9MImDEAi9xkRuTpWS2if9Q6eUhJkfxLHwXBDsDtbfmN9bSSpTyCyh6QG0BqlZkX0tBWsyIJ00BT6jtA3XaabMmi-pDIChcxUZx73SnMXKz4l0mndbjarERqfE7nI" alt="" title="Document Formatting"><figcaption>Document Formatting</figcaption></figure>
勿論Quick Fixだけでなく、ファイル全体や選択範囲に対するフォーマット機能としてRuboCopを使えるようにもなっています。Format On Saveにも対応しているので、設定で有効化すれば保存時に自動的にautocorrectしてくれるようになります。
<img src="https://lh5.googleusercontent.com/SaqoIVp2xGKeyqzkwi7guzVfDZF5IrklX84RVzoFyV65GLxyT2Q8FKcynFrq2Qc-Lt0yS_GLcvZOdYa6CWOd82rjLwP2iv2iyxLew3A4w813A0943VDVLvAu2ULCNo4YM8Ms9wSbLO0UEB5Ga9V5ItM" alt="">
人によってはDiagnosticsの表示が鬱陶しかったりすると思うので、設定で個々の機能を無効化できるようにもなっています。
VSCode拡張には、設定で無効化できる機能と無効化できない機能が存在します。ここまで紹介したものは、すべて無効化できるものです。無効化できないものというのは、例えばTextMate記法を利用したシンタックス定義や、Language Configurationという仕組みで設定するものなどが挙げられます。
<figure><img src="https://lh6.googleusercontent.com/r5JiVF3aE7darFYHrhUIfIc26jyUHXwkpzutSXPdUjzGsARWDAace2xPin0kdxhnaRWmmE3zg9YqhFwpraefrU9A9hGyW8kwpvF3vVPKjVX9YhztJLAC4gq5OY4lU8TwMMzzfqAO3ETv35soaxAM-Ow" alt="" title="Language Configuration"><figcaption>Language Configuration</figcaption></figure>
これはLanguage Configurationで設定している機能の一例で、改行時のインデントの挙動が調整されています。単純なifなどの後の改行時はそのままインデントを深くしたままにしてほしい訳ですが、演算子の後の改行時は一行だけインデントを深くして、その後は元のインデントに戻ってほしいですよね。このような挙動を、VSCode拡張ではJSONによる定義で設定できます。
他にJSONで設定できるものとして、どのようなファイルをRubyとして認識するかや、前述したTextMate記法によるシンタックスハイライトのルールなどが挙げられます。現在のVSCode標準のRuby向けシンタックスハイライトのルールは、ヒアドキュメントやリテラル周りのパースに失敗することがあり、幾らか改善の余地があるので、将来この拡張でもより改善されたルールを提供しようと考えています。
<hr>
以上です。vscode-ruby-lightというRuby向けのVSCode拡張をつくっている話をしました。VSCodeでRubyを書いている人は、ぜひ試してみてください。
この拡張はVisual Studio Marketplaceで公開されており、<a href="https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=r7kamura.vscode-ruby-light">Ruby Light - Visual Studio Marketplace</a>からインストールできます。あるいは、VSCodeの拡張管理パネルから“ruby light” で検索してインストールしても良いでしょう。ソースコードは、GitHubの<a href="https://github.com/r7kamura/vscode-ruby-light">r7kamura/vscode-ruby-light</a>リポジトリで公開しています。

Ruby用VSCode拡張: vscode-ruby-light

毎時50分作業して10分雑談休憩する活動を、毎日6時から12時まで続けている。この様子をYouTubeで配信しはじめて、100日経過した。

[https://www.youtube.com/c/r7kamura](https://www.youtube.com/c/r7kamura)

![](https://lh3.googleusercontent.com/MGzV-rLJcevEowrQcRJC2AzgpiUExPe9dQi1ycq__dRX3UfnHXufGp0tM0ocqntYEAqsRgPtll6KF3w6-oBdWzNwjml9gnV3iVaLWaId3lkUNL7x9jt4yWT620AmYsifuLWT43fz82zodiCiCAudfCU "過去のアーカイブ達")

この取り組みを始めて以来、比較的高い生産性を維持できている。特に50分版のポモドーロ・テクニックの導入は効果が高かった。なるべくこの活動を継続したい。YouTubeで配信することで監視してもらえているので、多くの人に見てもらえると嬉しい。

座って作業してばかりだと健康を維持できず、そのうち活動が途絶えてしまう。そこで、活動の継続性を高めるために運動も取り入れている。具体的には、身体を上中下の三つの部位に分け、ローテーションさせながら身体を動かしている。健康維持が目的なので、数分程度の[腕立て](https://www.youtube.com/watch?v=AL6KJ4gPx0c)や[腹筋](https://www.youtube.com/watch?v=RXlnM5K6vMc)や[スクワット](https://www.youtube.com/watch?v=LOuh44mpQRg)の動画を1日1つこなす程度に留めている。

![](https://lh5.googleusercontent.com/tQWZOeGtpKDmwkSPHAv0WsSQccwT7S4Y129EgsXQRG9tU-DkS-eHCOMsl6QfehgVYsknCYPdgSahAexKhghy1WZYfDdLEEnrMzyGhgc-YNcpTqwdV3kOZVE5W0RgeBZTquWZqfIr5S0UJq3a_Gt6xw "筋トレ用のカレンダー")

作業中のメモやログについて。最初は気が散る可能性を恐れて紙に書いていたのだけど、集中力が付いてその恐れもなくなったので、PCで記録するようになった。思考が本題からそれるのを防ぐために書き残しておくものやToDoリストなどは、[Editabro](https://chrome.google.com/webstore/detail/editabro/eodgdnjgkjjlohklhoaapfhghgcoihmf)というChrome拡張をつくって新規タブにメモしている。もしかしたら見ることもあるけど基本顧みない作業ログ的なものは、[r7kamura/diary](https://r7kamura.github.io/diary/)というのをつくってここに書き記している。


毎時50分作業して10分雑談休憩する活動を、毎日6時から12時まで続けている。

2022-08-12-streaming-100days

毎時50分作業して10分雑談休憩する活動を、毎日6時から12時まで続けている。この様子をYouTubeで配信しはじめて、100日経過した。
<a href="https://www.youtube.com/c/r7kamura">https://www.youtube.com/c/r7kamura</a>
<figure><img src="https://lh3.googleusercontent.com/MGzV-rLJcevEowrQcRJC2AzgpiUExPe9dQi1ycq__dRX3UfnHXufGp0tM0ocqntYEAqsRgPtll6KF3w6-oBdWzNwjml9gnV3iVaLWaId3lkUNL7x9jt4yWT620AmYsifuLWT43fz82zodiCiCAudfCU" alt="" title="過去のアーカイブ達"><figcaption>過去のアーカイブ達</figcaption></figure>
この取り組みを始めて以来、比較的高い生産性を維持できている。特に50分版のポモドーロ・テクニックの導入は効果が高かった。なるべくこの活動を継続したい。YouTubeで配信することで監視してもらえているので、多くの人に見てもらえると嬉しい。
座って作業してばかりだと健康を維持できず、そのうち活動が途絶えてしまう。そこで、活動の継続性を高めるために運動も取り入れている。具体的には、身体を上中下の三つの部位に分け、ローテーションさせながら身体を動かしている。健康維持が目的なので、数分程度の<a href="https://www.youtube.com/watch?v=AL6KJ4gPx0c">腕立て</a>や<a href="https://www.youtube.com/watch?v=RXlnM5K6vMc">腹筋</a>や<a href="https://www.youtube.com/watch?v=LOuh44mpQRg">スクワット</a>の動画を1日1つこなす程度に留めている。
<figure><img src="https://lh5.googleusercontent.com/tQWZOeGtpKDmwkSPHAv0WsSQccwT7S4Y129EgsXQRG9tU-DkS-eHCOMsl6QfehgVYsknCYPdgSahAexKhghy1WZYfDdLEEnrMzyGhgc-YNcpTqwdV3kOZVE5W0RgeBZTquWZqfIr5S0UJq3a_Gt6xw" alt="" title="筋トレ用のカレンダー"><figcaption>筋トレ用のカレンダー</figcaption></figure>
作業中のメモやログについて。最初は気が散る可能性を恐れて紙に書いていたのだけど、集中力が付いてその恐れもなくなったので、PCで記録するようになった。思考が本題からそれるのを防ぐために書き残しておくものやToDoリストなどは、<a href="https://chrome.google.com/webstore/detail/editabro/eodgdnjgkjjlohklhoaapfhghgcoihmf">Editabro</a>というChrome拡張をつくって新規タブにメモしている。もしかしたら見ることもあるけど基本顧みない作業ログ的なものは、<a href="https://r7kamura.github.io/diary/">r7kamura/diary</a>というのをつくってここに書き記している。

作業配信100日

部屋に[NOCE](https://www.noce.co.jp/)のソファを置いた。

![](https://lh5.googleusercontent.com/mL4CONRRTyMci5ghXa-IcXod40KKTANkeFHN6XCeUjF7JyA3P3esBuNuUtKDMNNkKWxGjw6_vNcrYU_QwHG6ann2s3ivSuwtwmU9P6-81cWJfp9eHDCuAhonoXF0ByMldKGja5wRGwzDG-zFbb1L_y8 "ゼノブレイド3が捗る")

テレビのために導入したストレスレストーキョーがいつの間にか作業机に取られてしまったので、代わりにソファも導入したという経緯。そこそこの値段でそこそこのソファを手に入れられて満足。

大型家具は搬入できるか心配だったのだけど、これは座面・背面・脚と細かく分解できるやつだったので、安心して購入できた。

![](https://lh6.googleusercontent.com/oTrSNpHYDmCnKmXVL1RZ5eW75uyyPrshIb69WlaQXAiy2lFT8-gUb4WxNAncvS5_qK6a1hgbvKfuWw0AXTuNjK4tukC6oLszuUkHP6glzLAjgYHtphxQIN6Lf8QKq66yA_QepaUqoreRVpoA9gTKyaQ "NOCE 浅草蔵前店")

蔵前に店舗があるので見に行って、そこで購入。二人掛けぐらいの小さなものにしようと思っていたものの、実際見てみると三人掛けのものが良い感じで、値段もほぼ変わらないので今回のものを選んだ。実物を確認してみるのは大事だ。


2022-08-04-noce-sofa

部屋に<a href="https://www.noce.co.jp/">NOCE</a>のソファを置いた。
<figure><img src="https://lh5.googleusercontent.com/mL4CONRRTyMci5ghXa-IcXod40KKTANkeFHN6XCeUjF7JyA3P3esBuNuUtKDMNNkKWxGjw6_vNcrYU_QwHG6ann2s3ivSuwtwmU9P6-81cWJfp9eHDCuAhonoXF0ByMldKGja5wRGwzDG-zFbb1L_y8" alt="" title="ゼノブレイド3が捗る"><figcaption>ゼノブレイド3が捗る</figcaption></figure>
テレビのために導入したストレスレストーキョーがいつの間にか作業机に取られてしまったので、代わりにソファも導入したという経緯。そこそこの値段でそこそこのソファを手に入れられて満足。
大型家具は搬入できるか心配だったのだけど、これは座面・背面・脚と細かく分解できるやつだったので、安心して購入できた。
<figure><img src="https://lh6.googleusercontent.com/oTrSNpHYDmCnKmXVL1RZ5eW75uyyPrshIb69WlaQXAiy2lFT8-gUb4WxNAncvS5_qK6a1hgbvKfuWw0AXTuNjK4tukC6oLszuUkHP6glzLAjgYHtphxQIN6Lf8QKq66yA_QepaUqoreRVpoA9gTKyaQ" alt="" title="NOCE 浅草蔵前店"><figcaption>NOCE 浅草蔵前店</figcaption></figure>
蔵前に店舗があるので見に行って、そこで購入。二人掛けぐらいの小さなものにしようと思っていたものの、実際見てみると三人掛けのものが良い感じで、値段もほぼ変わらないので今回のものを選んだ。実物を確認してみるのは大事だ。

NOCEのソファ

なろう小説みたいなタイトルになってしまった。

最初に回避策を書いておくと、Quick Access (Windowsだとデフォルトで Ctrl + Shift + Space) からであれば上手く動くので、これを使っていきましょう。

* * *

Windows 10で1Password 8.8.0を使い始めたところ、選択対象のワンタイムパスワードをコピーするショートカットキーである Ctrl + Alt + C が動作しなかった。クリックでの実行や、他のショートカットキーは正しく動作することを確かめた。

![](https://lh5.googleusercontent.com/5Swjzkz1BWt0A2-dH83ajk3Xaa3GrbwCMbMNwLWQEoToHzYQ41vRgJYuimX-1R82sBUGvkF_LEAoWvptgVWXi-8JcORVArxU6cBT2GnoalINmzp52kZVdYscY4B6X0VV_nLwQCB48KLzYP7Z4XtWCro "これ")

以前のバージョンに戻すという解決策も考えたが、このバージョンの1Passwordはきびきび動いて使いやすく、UIも以前より洗練されていて使い心地が良く、あまり古いバージョンに戻りたくない。

少し調べると、不具合報告や質問などを行える1Password Support Communityというのが用意されていた。流石だ。そこで、このコミュニティに登録し、同じ問題を報告している人が既に居ないか念のため調べた上で、[Copy one-time password shortcut doesn't work on 1Password 8? — 1Password Support Community](https://1password.community/discussion/comment/649927) という質問兼報告用の投稿を作成してみた。

好みの話をする。こういうオープンなフォーラムに投稿するのは、サポートに直接メッセージを送るのと比べるとかなり緊張する。自分の英語が正しく伝わっているのかどうかとか、態度が悪くないかとか、完全に勘違いしていてお前の環境だけで起こっている問題ではないのか、とか。しかし将来この投稿に検索で辿り着いて助かる人がいるかもしれないし、オープンな場ということでサポートの方もしっかりした姿勢で対応してくれるだろうから、こういった報告方法のほうが自分は好みだ。

![](https://lh6.googleusercontent.com/gtnDBm2jOIJczsXUrLs0-MObqaPOM-BdxIQnC3h1wAun-zM1hspapJ8YRUUvIdzQ0hilLaQHrhbHMzAmEKsRSKSCsp4kcBDehdUM_9KHYX0Gne034kcrBi7ryrKxCR-SqEWiuqIxA7YwtKfE2eKQ3kw "Quick Accessの様子")

1Password 8には、Quick Accessという機能があるらしい。コマンドパレットみたいなUIを呼び出せるやつだ。後日上の投稿に返信があり、こういう機能があってこっちだと多分動くからと教えてもらい、そしてQuick Accessだとワンタイムパスワード用のショートカットキーも上手く動いていた。しばらくQuick Accessを回避策として使っていこうと思う。

早く直るといいね。


なろう小説みたいなタイトルになってしまった。

2022-07-29-1password-one-time-shortcut

なろう小説みたいなタイトルになってしまった。
最初に回避策を書いておくと、Quick Access (Windowsだとデフォルトで Ctrl + Shift + Space) からであれば上手く動くので、これを使っていきましょう。
<hr>
Windows 10で1Password 8.8.0を使い始めたところ、選択対象のワンタイムパスワードをコピーするショートカットキーである Ctrl + Alt + C が動作しなかった。クリックでの実行や、他のショートカットキーは正しく動作することを確かめた。
<figure><img src="https://lh5.googleusercontent.com/5Swjzkz1BWt0A2-dH83ajk3Xaa3GrbwCMbMNwLWQEoToHzYQ41vRgJYuimX-1R82sBUGvkF_LEAoWvptgVWXi-8JcORVArxU6cBT2GnoalINmzp52kZVdYscY4B6X0VV_nLwQCB48KLzYP7Z4XtWCro" alt="" title="これ"><figcaption>これ</figcaption></figure>
以前のバージョンに戻すという解決策も考えたが、このバージョンの1Passwordはきびきび動いて使いやすく、UIも以前より洗練されていて使い心地が良く、あまり古いバージョンに戻りたくない。
少し調べると、不具合報告や質問などを行える1Password Support Communityというのが用意されていた。流石だ。そこで、このコミュニティに登録し、同じ問題を報告している人が既に居ないか念のため調べた上で、<a href="https://1password.community/discussion/comment/649927">Copy one-time password shortcut doesn't work on 1Password 8? — 1Password Support Community</a> という質問兼報告用の投稿を作成してみた。
好みの話をする。こういうオープンなフォーラムに投稿するのは、サポートに直接メッセージを送るのと比べるとかなり緊張する。自分の英語が正しく伝わっているのかどうかとか、態度が悪くないかとか、完全に勘違いしていてお前の環境だけで起こっている問題ではないのか、とか。しかし将来この投稿に検索で辿り着いて助かる人がいるかもしれないし、オープンな場ということでサポートの方もしっかりした姿勢で対応してくれるだろうから、こういった報告方法のほうが自分は好みだ。
<figure><img src="https://lh6.googleusercontent.com/gtnDBm2jOIJczsXUrLs0-MObqaPOM-BdxIQnC3h1wAun-zM1hspapJ8YRUUvIdzQ0hilLaQHrhbHMzAmEKsRSKSCsp4kcBDehdUM_9KHYX0Gne034kcrBi7ryrKxCR-SqEWiuqIxA7YwtKfE2eKQ3kw" alt="" title="Quick Accessの様子"><figcaption>Quick Accessの様子</figcaption></figure>
1Password 8には、Quick Accessという機能があるらしい。コマンドパレットみたいなUIを呼び出せるやつだ。後日上の投稿に返信があり、こういう機能があってこっちだと多分動くからと教えてもらい、そしてQuick Accessだとワンタイムパスワード用のショートカットキーも上手く動いていた。しばらくQuick Accessを回避策として使っていこうと思う。
早く直るといいね。

1Password 8 for Windowsでワンタイムパスワードをコピーするショートカットキーが動かない件

猫が可愛いサイバーアポカリプスアドベンチャーゲーム『[Stray](https://store.steampowered.com/app/1332010/Stray/?l=japanese)』で遊んだ。

![](https://lh6.googleusercontent.com/26OSnVAqT3Mf3Fng_T1qhEFCnDcl6cMv2-h0-ld4ib1vgowfNcOYEbdR-yB7qSjFSyLi7_M1WazFYKlyRpvE2d1G0zBDndFqz8hoFlqS-w1B_URgeQj_OQTHVt_TYoPhm0oFIjDNEN4MO-wF61Lr8YI)

サクッと遊べて物語のクリアまで7時間程度。

誘導と演出が抜群に良かった。猫を中心に持ってくる視点の低いカメラで、HUDが無く没入感があり、しかし次に向かうべき場所が分かりやすいよう、良い感じの雰囲気で誘導されるようになっていた。例えば……向かう先のネオンの看板が薄く光っていたり、電源を入れるミッションをこなすと太い電線がぼんやりと光り、その電線を伝っていけば良いことが分かったり、といった具合。終始よくできていた。

![](https://lh5.googleusercontent.com/PR_9a0nOaCmIQXFjGOWssyPsseTpVcwNUyigCI24Z-P0dVATNVxrZ44_kS9BznnUwRVmKL9Mq1nauFCfzbSVcN4rEz4_E0PCZcF2OxNpmJfjNESuCfbLGkbIoZEoIGe7FQgwlcSRPysMjwRSTZP6tcA "200色じゃなかったのか")

日本語版への翻訳も良く、違和感無く楽しめた。

NPCの台詞の量がまずまず用意されているのに、きちんとしている。話しかけなくてもいいけれど、話しかけるとちょっと面白いことを言ってくれるタイプのNPCが結構いる。おれの好きなタイプの、平和なNPC達だ。

![](https://lh6.googleusercontent.com/lqmy4sETZ7JKDjiA7E0DPc1e6ocO2u6lJnjEGq0wCFqPcqUUL4Hn0PkHoihoq73JKVGkChD56aRFtkpmEaWzEsYnzQQKuwsQ-wHS3dXqUnY_2igO5PO94LO8AM6UZmFnp1Toine0a-Kyrl0o6ccx_P8 "道端の水を飽きるまで舐めたりできる")

ボタン表記の対応も良かった。

PS5コントローラーで操作すると自動的にPSのボタン表記に変わり、またキーボードで操作すると自動的にキーボード表記に変わる。Steamのゲームをやっていると、基本的にはXBox的なボタン表記になるので、普通はPSコントローラーで遊ぶ場合は脳内で読み替えないといけない。✕ボタンとXボタンを脳内で置き換えると頭がバグりそうになる。しかしこの作品はPSボタン表記にも対応してくれていたので助かった。ありがたいことだ。

![](https://lh5.googleusercontent.com/ZPdCuznW_IKcAODJI9UMhAfx2eOYafrOeEqpydpVKs9MuZSpGCaDGLMdgNyDA1iZQ909l6PP0os4DU1SN5GfAqq1_nIBdGro8iS96Zp0kIih5EBblhz7EW0724x9GtTfgtRHISEQRCUTsvcqpOfcBmo "その辺にいるNPCが読んでいる、How to be a Ninja 5")

登場人物達のデザインや世界観も最高だ。

奇抜だが、突飛すぎず、いい感じに「ありそう」なラインで楽しい雰囲気に仕上がっている。衛生環境とか考えると住みたくない感じの世界だが、ずっと見ていたい世界ではある。作り込みがとにかくすごいという印象を受けたが、一体どういう風にデザインしていったのだろう。

![](https://lh3.googleusercontent.com/lhnCJrahcH-vBh8lRPss6dzujPLClLUsKsu2z_OMriImNJOU-0n74HWUZOFOcnMvsaqrrlkFrS521yi1rXtrrrPX7wMbm3rozS8SsHqpn4yTf6QYMgctImH12f-LxGhaAJN58df0fZY47jFgABPu_OI "US配列だ")

ゲーム中のオブジェクトは、神経質すぎると思うぐらい細部までつくりこまれている。上のシーンでは猫にキーボードを踏ませることができるが、きちんと足で踏まれた箇所のキーが入力されるようになっていた。Cyberpunk 2077を彷彿とさせるような徹底ぶりだ。

![](https://lh3.googleusercontent.com/zkta100tDiMoCVPQpsyazwwGgVC3Jxeykg1wQQsBBwTaKTaIeBRSH2qKJ7GTjVqKTYpZ6oZs3dWH5hLgimyUAAa3WKxNspT4Q8qmzZtSyCq_tMvoc6M5V56Q5EcVaYMpBFuqZzgjtoq7bNnFUcYTRho "ふつうに怖い")

かなりグロテスクな者達も出てくる。ジャンプスケア的な、大きな恐ろしい音と共に映像や出来事を突然変化させるような演出は無いので安心して良いが、しかしこの辺に全く耐性が無い人は少し注意が必要かもしれない。

![](https://lh5.googleusercontent.com/yaRVP5vTkDlRHXnB4S3iD5TSSQhZ9mWB1xH2m6yzpYuRiKzk-jhIN7c-jB9ZD3xwrPt2C5MgvFfknA8EgGWfsgZEz5hmSS9bthFcQ-cEFsTnAB8vEhLb_G3xZu3A1cAO3rWXvDVbfTsPFxGWNqo8TUQ "おあつらえ向きの滑車")

個人的には、FINAL FANTASY VIIにかなり影響された作品なのではと感じた。魔晄炉から滑落し……腐ったピザの下で暮らす人々とふれあい……下水道を進み……地下鉄路を越え……鉄塔に登り……滑車で降り……鉄骨を伝って廃墟の壁を登り……赤いレーザーの罠をくぐり抜け……カーチェイスをし……

![](https://lh6.googleusercontent.com/PltotfMA3C5SIdlWuGZFXnI9c3l2QbpgmTdWku00LFiXqvIqSCZtx6ucwDP6u5TGvmjoOFk-cxHS4BNJ7q-wK07-z921Vn8uSF580V9tQtDEqlu7yyizhw4fYJsseIP3FYv99Y-yHFAQVCUF0TrkTSo "くつろぎ中")

個人的なお気に入りポイント。作中のいろんなところで、特に理由もなく座ってくつろぐことができる。くつろぐと良い感じにカメラが引いてゆったりした雰囲気になる。特に理由のない行動にも、意味はある。

![](https://lh6.googleusercontent.com/QwAC4s5soumUG8_smXdCwGvr_8spq-LlOsRA_seTYL8odHGMQffPELjoVUxbLPu8Ru0IUQ1byi_boVvzcZDep8s2MHQ96XLZBxY9ccv_6tcoJH731lwLCOeSP8M6lJZkMRBGa9HfgzvmgBZsSEltPdk "めちゃくちゃ良さそうな集落")

総じて、とても良い作品だった。

謎解き的な要素が少し難しく詰まる部分があるかもしれないものの、気軽に遊べるゲームなので、時間のできたときにぜひ。PS4、PS5、Windowsで遊べる。


猫が可愛いサイバーアポカリプスアドベンチャーゲーム『Stray』で遊んだ。

2022-07-26-stray

猫が可愛いサイバーアポカリプスアドベンチャーゲーム『<a href="https://store.steampowered.com/app/1332010/Stray/?l=japanese">Stray</a>』で遊んだ。
<img src="https://lh6.googleusercontent.com/26OSnVAqT3Mf3Fng_T1qhEFCnDcl6cMv2-h0-ld4ib1vgowfNcOYEbdR-yB7qSjFSyLi7_M1WazFYKlyRpvE2d1G0zBDndFqz8hoFlqS-w1B_URgeQj_OQTHVt_TYoPhm0oFIjDNEN4MO-wF61Lr8YI" alt="">
サクッと遊べて物語のクリアまで7時間程度。
誘導と演出が抜群に良かった。猫を中心に持ってくる視点の低いカメラで、HUDが無く没入感があり、しかし次に向かうべき場所が分かりやすいよう、良い感じの雰囲気で誘導されるようになっていた。例えば……向かう先のネオンの看板が薄く光っていたり、電源を入れるミッションをこなすと太い電線がぼんやりと光り、その電線を伝っていけば良いことが分かったり、といった具合。終始よくできていた。
<figure><img src="https://lh5.googleusercontent.com/PR_9a0nOaCmIQXFjGOWssyPsseTpVcwNUyigCI24Z-P0dVATNVxrZ44_kS9BznnUwRVmKL9Mq1nauFCfzbSVcN4rEz4_E0PCZcF2OxNpmJfjNESuCfbLGkbIoZEoIGe7FQgwlcSRPysMjwRSTZP6tcA" alt="" title="200色じゃなかったのか"><figcaption>200色じゃなかったのか</figcaption></figure>
日本語版への翻訳も良く、違和感無く楽しめた。
NPCの台詞の量がまずまず用意されているのに、きちんとしている。話しかけなくてもいいけれど、話しかけるとちょっと面白いことを言ってくれるタイプのNPCが結構いる。おれの好きなタイプの、平和なNPC達だ。
<figure><img src="https://lh6.googleusercontent.com/lqmy4sETZ7JKDjiA7E0DPc1e6ocO2u6lJnjEGq0wCFqPcqUUL4Hn0PkHoihoq73JKVGkChD56aRFtkpmEaWzEsYnzQQKuwsQ-wHS3dXqUnY_2igO5PO94LO8AM6UZmFnp1Toine0a-Kyrl0o6ccx_P8" alt="" title="道端の水を飽きるまで舐めたりできる"><figcaption>道端の水を飽きるまで舐めたりできる</figcaption></figure>
ボタン表記の対応も良かった。
PS5コントローラーで操作すると自動的にPSのボタン表記に変わり、またキーボードで操作すると自動的にキーボード表記に変わる。Steamのゲームをやっていると、基本的にはXBox的なボタン表記になるので、普通はPSコントローラーで遊ぶ場合は脳内で読み替えないといけない。✕ボタンとXボタンを脳内で置き換えると頭がバグりそうになる。しかしこの作品はPSボタン表記にも対応してくれていたので助かった。ありがたいことだ。
<figure><img src="https://lh5.googleusercontent.com/ZPdCuznW_IKcAODJI9UMhAfx2eOYafrOeEqpydpVKs9MuZSpGCaDGLMdgNyDA1iZQ909l6PP0os4DU1SN5GfAqq1_nIBdGro8iS96Zp0kIih5EBblhz7EW0724x9GtTfgtRHISEQRCUTsvcqpOfcBmo" alt="" title="その辺にいるNPCが読んでいる、How to be a Ninja 5"><figcaption>その辺にいるNPCが読んでいる、How to be a Ninja 5</figcaption></figure>
登場人物達のデザインや世界観も最高だ。
奇抜だが、突飛すぎず、いい感じに「ありそう」なラインで楽しい雰囲気に仕上がっている。衛生環境とか考えると住みたくない感じの世界だが、ずっと見ていたい世界ではある。作り込みがとにかくすごいという印象を受けたが、一体どういう風にデザインしていったのだろう。
<figure><img src="https://lh3.googleusercontent.com/lhnCJrahcH-vBh8lRPss6dzujPLClLUsKsu2z_OMriImNJOU-0n74HWUZOFOcnMvsaqrrlkFrS521yi1rXtrrrPX7wMbm3rozS8SsHqpn4yTf6QYMgctImH12f-LxGhaAJN58df0fZY47jFgABPu_OI" alt="" title="US配列だ"><figcaption>US配列だ</figcaption></figure>
ゲーム中のオブジェクトは、神経質すぎると思うぐらい細部までつくりこまれている。上のシーンでは猫にキーボードを踏ませることができるが、きちんと足で踏まれた箇所のキーが入力されるようになっていた。Cyberpunk 2077を彷彿とさせるような徹底ぶりだ。
<figure><img src="https://lh3.googleusercontent.com/zkta100tDiMoCVPQpsyazwwGgVC3Jxeykg1wQQsBBwTaKTaIeBRSH2qKJ7GTjVqKTYpZ6oZs3dWH5hLgimyUAAa3WKxNspT4Q8qmzZtSyCq_tMvoc6M5V56Q5EcVaYMpBFuqZzgjtoq7bNnFUcYTRho" alt="" title="ふつうに怖い"><figcaption>ふつうに怖い</figcaption></figure>
かなりグロテスクな者達も出てくる。ジャンプスケア的な、大きな恐ろしい音と共に映像や出来事を突然変化させるような演出は無いので安心して良いが、しかしこの辺に全く耐性が無い人は少し注意が必要かもしれない。
<figure><img src="https://lh5.googleusercontent.com/yaRVP5vTkDlRHXnB4S3iD5TSSQhZ9mWB1xH2m6yzpYuRiKzk-jhIN7c-jB9ZD3xwrPt2C5MgvFfknA8EgGWfsgZEz5hmSS9bthFcQ-cEFsTnAB8vEhLb_G3xZu3A1cAO3rWXvDVbfTsPFxGWNqo8TUQ" alt="" title="おあつらえ向きの滑車"><figcaption>おあつらえ向きの滑車</figcaption></figure>
個人的には、FINAL FANTASY VIIにかなり影響された作品なのではと感じた。魔晄炉から滑落し……腐ったピザの下で暮らす人々とふれあい……下水道を進み……地下鉄路を越え……鉄塔に登り……滑車で降り……鉄骨を伝って廃墟の壁を登り……赤いレーザーの罠をくぐり抜け……カーチェイスをし……
<figure><img src="https://lh6.googleusercontent.com/PltotfMA3C5SIdlWuGZFXnI9c3l2QbpgmTdWku00LFiXqvIqSCZtx6ucwDP6u5TGvmjoOFk-cxHS4BNJ7q-wK07-z921Vn8uSF580V9tQtDEqlu7yyizhw4fYJsseIP3FYv99Y-yHFAQVCUF0TrkTSo" alt="" title="くつろぎ中"><figcaption>くつろぎ中</figcaption></figure>
個人的なお気に入りポイント。作中のいろんなところで、特に理由もなく座ってくつろぐことができる。くつろぐと良い感じにカメラが引いてゆったりした雰囲気になる。特に理由のない行動にも、意味はある。
<figure><img src="https://lh6.googleusercontent.com/QwAC4s5soumUG8_smXdCwGvr_8spq-LlOsRA_seTYL8odHGMQffPELjoVUxbLPu8Ru0IUQ1byi_boVvzcZDep8s2MHQ96XLZBxY9ccv_6tcoJH731lwLCOeSP8M6lJZkMRBGa9HfgzvmgBZsSEltPdk" alt="" title="めちゃくちゃ良さそうな集落"><figcaption>めちゃくちゃ良さそうな集落</figcaption></figure>
総じて、とても良い作品だった。
謎解き的な要素が少し難しく詰まる部分があるかもしれないものの、気軽に遊べるゲームなので、時間のできたときにぜひ。PS4、PS5、Windowsで遊べる。

『Stray』をやった

2ヶ月前に書いた『[懸垂マシンを設置した](https://r7kamura.com/articles/2022-05-28-chinning-machine-st115)』という記事の続編。

![](https://lh6.googleusercontent.com/bch1Ki_gjtRs5JY_jte1xjWtrw7GMHV-1__zCGP5frcpi5YMXUK64aVGOBSzui4TouGvn-L1giyXrr_YeCHHQ7ZCySiGHdIYoyZra_s1dtRMY0VBoduW-WP-WVqNo1wwGU5MrGd2oDuVbvvLtNcyjuA "和室がサメと筋トレのコーナーになっている")

記録
--

腕をY字に肩幅の1.5倍ほど広げ、順手（手の甲が自分に見える状態）でやることにしている。懸垂は3日ごとにやり、その日の最大連続回数を記録している。

*   05月28日 懸垂マシン購入
*   05月30日 3回
*   06月02日 4回
*   06月05日 4回
*   06月08日 5回
*   06月11日 4回
*   06月14日 5回
*   06月17日 5回
*   06月20日 6回
*   06月23日 5回
*   06月26日 5回
*   06月29日 6回
*   07月02日 7回
*   07月05日 7回
*   07月08日 7回
*   07月11日 8回
*   07月14日 9回
*   07月17日 10回
*   07月20日 10回
*   07月23日 10回
*   07月26日 10回

最初は連続3回だけできた。初期の目標は連続7回に設定し、これは1ヶ月ほどで達成できた。次に目標を10回に設定し、これも3週間ほどで達成できた。現在は15回を目標に設定している。

日々の取り組み
-------

日々やっている取り組みはというと、まず身体の部位を上・中・下の三つに分け、負荷を加える部位を順番に変えている。上半身をやる日に、懸垂と腕立て伏せをやっている。忘れがちなので、Googleカレンダーに3日ごとに繰り返す予定を3つ入れている。

懸垂をやるときは、とりあえず限界まで連続でやってから、2分ほど休憩して、それから目標との差分の回数だけなんとかやる。15回が目標で10回しかできなかったら、残り5回なんとか頑張ってこなす。このときは途中で足を付いたり休憩したりしてもいいが、とにかく最短でこの回数をやり終える。2分ほど休憩して、補助チューブを付けてまた限界までやる。大体このとき合計10回ぐらいできる。

初心者であればあるほど怪我をしやすく、また適切な姿勢や負荷で臨めないがちなので、手を保護するためのパワーグリップまたはグローブ、それから補助チューブを使った方が、成長効率が断然良いと思っている。どちらも2000円台ぐらいで手に入る。自分は[このパワーグリップ](https://www.amazon.co.jp/dp/B07SN3K6QY)と[この補助チューブ](https://www.amazon.co.jp/dp/B08J3RLXRD) (の30-45kgの負荷レベルのやつ) を使っている。製品については可もなく不可もなくで概ね満足だけど、あると無いとでは全然違う。無しではやりたくない……。

終わったらちょっと休憩して、次は腕立てをやっている。これは、まめたまの筋トレ日記というチャンネルの、[腕立て伏せ用の動画](https://www.youtube.com/watch?v=AL6KJ4gPx0c&list=PLJWXeNPGozjtVGumqcAacWnJxX7YsNo4e&index=3&ab_channel=%E3%81%BE%E3%82%81%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%81%AE%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E6%97%A5%E8%A8%98)を一緒にやっている。これは自分には結構きつく、演者の人に全然追いつけていないし、姿勢もまだまだ悪いが、徐々に合わせられるように近付いていっている。上半身の日はこれで終わり。直接的な所要時間は合計15分ぐらい。

食べものコーナー
--------

朝食が5時頃、筋トレが8時頃、昼食が12時頃。食事まで時間が空いていることと、一日に摂取するたんぱく質の量が微妙に足りていないことから、終わった後にホエイプロテインを飲んでいる。

前まではマイプロテインの1kgのチョコレートブラウニー味のやつを飲んでいた。最近飲み終わったので、いまは[バルクスポーツのビッグホエイ](https://www.amazon.co.jp/dp/B086JSPKT3)を飲んでいる。これはアーモンドチョコレート味。無調整豆乳で割って飲んでいる。バルクスポーツの方がAmazonでも公式に扱っていて日本ですぐに入手しやすく、味も若干淡白ながら甘すぎず自分には丁度良いので、次もしばらくバルクスポーツのものを飲み続けようと考えている。余談だけど、ホエイプロテインって最近までクジラのプロテインか何かだと思ってました。

![](https://lh4.googleusercontent.com/2sX5fQXbKPIpSyvnFkqWRFyZ6QyFRLM69lNKN9tCnltPS2iayTCv7t-ICC7tb7grOe1kYagX_PY6aEEOuDcsGiCftIEtP4uE4K2M0tbf2Fe8uV-8Fp7Fc5OIdUPPtmtlukVkD6nvIf2OajMoqJCPL6M "ビッグホエイ")

食事は適当に自炊してて、無水カレーとかチキンチャップとか丼ものとかを冷凍でつくりおきしながら食べている。そんなにハードな筋トレをしている訳ではないと思うので、食事はあんまり関係無いかも。すぐお腹いっぱいになってしまう物を避けて、いろいろ栄養とれるものをおいしく調理して沢山食べると、いっぱい食べられてお得。

まとめ
---

懸垂とその周辺の話をしました。

懸垂は特にしんどさを感じづらくて、持っているエネルギーを決められた手順でとりあえず全部使う工程を数分やるだけという感覚でいる。それを前回より1%ぐらい強い負荷で定期的に行う仕組みを設けて、あとは特に何も考えずやっていれば意志の力とか発揮しなくても勝手に良くなっていくし、試行に対して成果が得られるまでのフィードバックサイクルも短く、単純でたのしいシステムだと思う。


2ヶ月前に書いた『懸垂マシンを設置した』という記事の続編。

2022-07-26-chinning-10-achievement

2ヶ月前に書いた『<a href="https://r7kamura.com/articles/2022-05-28-chinning-machine-st115">懸垂マシンを設置した</a>』という記事の続編。
<figure><img src="https://lh6.googleusercontent.com/bch1Ki_gjtRs5JY_jte1xjWtrw7GMHV-1__zCGP5frcpi5YMXUK64aVGOBSzui4TouGvn-L1giyXrr_YeCHHQ7ZCySiGHdIYoyZra_s1dtRMY0VBoduW-WP-WVqNo1wwGU5MrGd2oDuVbvvLtNcyjuA" alt="" title="和室がサメと筋トレのコーナーになっている"><figcaption>和室がサメと筋トレのコーナーになっている</figcaption></figure>
<h2>記録</h2>
腕をY字に肩幅の1.5倍ほど広げ、順手（手の甲が自分に見える状態）でやることにしている。懸垂は3日ごとにやり、その日の最大連続回数を記録している。
<ul>
<li>05月28日 懸垂マシン購入</li>
<li>05月30日 3回</li>
<li>06月02日 4回</li>
<li>06月05日 4回</li>
<li>06月08日 5回</li>
<li>06月11日 4回</li>
<li>06月14日 5回</li>
<li>06月17日 5回</li>
<li>06月20日 6回</li>
<li>06月23日 5回</li>
<li>06月26日 5回</li>
<li>06月29日 6回</li>
<li>07月02日 7回</li>
<li>07月05日 7回</li>
<li>07月08日 7回</li>
<li>07月11日 8回</li>
<li>07月14日 9回</li>
<li>07月17日 10回</li>
<li>07月20日 10回</li>
<li>07月23日 10回</li>
<li>07月26日 10回</li>
</ul>
最初は連続3回だけできた。初期の目標は連続7回に設定し、これは1ヶ月ほどで達成できた。次に目標を10回に設定し、これも3週間ほどで達成できた。現在は15回を目標に設定している。
<h2>日々の取り組み</h2>
日々やっている取り組みはというと、まず身体の部位を上・中・下の三つに分け、負荷を加える部位を順番に変えている。上半身をやる日に、懸垂と腕立て伏せをやっている。忘れがちなので、Googleカレンダーに3日ごとに繰り返す予定を3つ入れている。
懸垂をやるときは、とりあえず限界まで連続でやってから、2分ほど休憩して、それから目標との差分の回数だけなんとかやる。15回が目標で10回しかできなかったら、残り5回なんとか頑張ってこなす。このときは途中で足を付いたり休憩したりしてもいいが、とにかく最短でこの回数をやり終える。2分ほど休憩して、補助チューブを付けてまた限界までやる。大体このとき合計10回ぐらいできる。
初心者であればあるほど怪我をしやすく、また適切な姿勢や負荷で臨めないがちなので、手を保護するためのパワーグリップまたはグローブ、それから補助チューブを使った方が、成長効率が断然良いと思っている。どちらも2000円台ぐらいで手に入る。自分は<a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B07SN3K6QY?tag=r7kamuracom-22">このパワーグリップ</a>と<a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B08J3RLXRD?tag=r7kamuracom-22">この補助チューブ</a> (の30-45kgの負荷レベルのやつ) を使っている。製品については可もなく不可もなくで概ね満足だけど、あると無いとでは全然違う。無しではやりたくない……。
終わったらちょっと休憩して、次は腕立てをやっている。これは、まめたまの筋トレ日記というチャンネルの、<a href="https://www.youtube.com/watch?v=AL6KJ4gPx0c&#x26;list=PLJWXeNPGozjtVGumqcAacWnJxX7YsNo4e&#x26;index=3&#x26;ab_channel=%E3%81%BE%E3%82%81%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%81%AE%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E6%97%A5%E8%A8%98">腕立て伏せ用の動画</a>を一緒にやっている。これは自分には結構きつく、演者の人に全然追いつけていないし、姿勢もまだまだ悪いが、徐々に合わせられるように近付いていっている。上半身の日はこれで終わり。直接的な所要時間は合計15分ぐらい。
<h2>食べものコーナー</h2>
朝食が5時頃、筋トレが8時頃、昼食が12時頃。食事まで時間が空いていることと、一日に摂取するたんぱく質の量が微妙に足りていないことから、終わった後にホエイプロテインを飲んでいる。
前まではマイプロテインの1kgのチョコレートブラウニー味のやつを飲んでいた。最近飲み終わったので、いまは<a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B086JSPKT3?tag=r7kamuracom-22">バルクスポーツのビッグホエイ</a>を飲んでいる。これはアーモンドチョコレート味。無調整豆乳で割って飲んでいる。バルクスポーツの方がAmazonでも公式に扱っていて日本ですぐに入手しやすく、味も若干淡白ながら甘すぎず自分には丁度良いので、次もしばらくバルクスポーツのものを飲み続けようと考えている。余談だけど、ホエイプロテインって最近までクジラのプロテインか何かだと思ってました。
<figure><img src="https://lh4.googleusercontent.com/2sX5fQXbKPIpSyvnFkqWRFyZ6QyFRLM69lNKN9tCnltPS2iayTCv7t-ICC7tb7grOe1kYagX_PY6aEEOuDcsGiCftIEtP4uE4K2M0tbf2Fe8uV-8Fp7Fc5OIdUPPtmtlukVkD6nvIf2OajMoqJCPL6M" alt="" title="ビッグホエイ"><figcaption>ビッグホエイ</figcaption></figure>
食事は適当に自炊してて、無水カレーとかチキンチャップとか丼ものとかを冷凍でつくりおきしながら食べている。そんなにハードな筋トレをしている訳ではないと思うので、食事はあんまり関係無いかも。すぐお腹いっぱいになってしまう物を避けて、いろいろ栄養とれるものをおいしく調理して沢山食べると、いっぱい食べられてお得。
<h2>まとめ</h2>
懸垂とその周辺の話をしました。
懸垂は特にしんどさを感じづらくて、持っているエネルギーを決められた手順でとりあえず全部使う工程を数分やるだけという感覚でいる。それを前回より1%ぐらい強い負荷で定期的に行う仕組みを設けて、あとは特に何も考えずやっていれば意志の力とか発揮しなくても勝手に良くなっていくし、試行に対して成果が得られるまでのフィードバックサイクルも短く、単純でたのしいシステムだと思う。

懸垂10回達成

Windows 10にドライバを入れて[Magic Trackpad 3](https://www.amazon.co.jp/dp/B09BTT6FJ9)を無線接続してみたところ、普通に快適に使えるようになった。

![](https://lh4.googleusercontent.com/x2h_pl6WMFgZpBaoF7hZAvsN-WI0JiPwJlukDY4Sc8l8d3k-0Wld3VTa_wN20rt8YIvTtmHK5kjSgsL79CRlqDVOyckbrfXHzMM1einOeCZI1TpXL2ZrkHQLPXnPGtFPr2fG625njbxu7ymzPqxHeM8)

Magic Trackpad 3は2021年8月に発売されたモデル。これをWindows 10にBluetoothでペアリングし、[mac-precision-trackpad](https://github.com/imbushuo/mac-precision-touchpad)というOSSのドライバを入れたところ、4本指の操作なども含めてまともに動くようになった。細かい使い心地についても、個人的には特に申し分ないと感じる。

Drivers-amd64-ReleaseMSSigned.zipをダウンロードして展開し、中に含まれているAmtPtpDevice.infというファイルを右クリックしてインストールを選択するだけ。Windows 11の場合は、その他のオプションの中にインストールの項目があるはず。再起動は必要無くて、入れた瞬間からまともに動く。

ちなみに、ドライバを入れる前の状態では、まず有線接続した段階でもWindowsにタッチパッドとして認識されて、ポインターを動かせることは確認した。その後Bluetoothでのペアリングも正常に完了したが、無線接続ではポインターを動かすことはできなかった。その段階でドライバーを入れたら無線接続のままでも動くようになった。故に、事実上このドライバーの導入は必須だと考えている。

![](https://lh6.googleusercontent.com/LG4t8rrThmbfmCunIoE0NnWKzyhmTK9srrMcLUG4WOPOeBt2yXev4PnUKFO-GcwS7GuCdqR8_N8g6pfJBdyTxycyKal8sd1jIpTy-RZdjQ9676BbZVUGxf5dw79wzoUAzQ7qMJcxr-Fn_N-iykCq70w)

Appleのトラックパッドは質が良く入手もしやすいので、これがWindowsでもまともに動くのは最高。


Windows 10にドライバを入れてMagic Trackpad 3を無線接続してみたところ、普通に快適に使えるようになった。

2022-07-22-magic-trackpad-3-on-windows-10

Windows 10にドライバを入れて<a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B09BTT6FJ9?tag=r7kamuracom-22">Magic Trackpad 3</a>を無線接続してみたところ、普通に快適に使えるようになった。
<img src="https://lh4.googleusercontent.com/x2h_pl6WMFgZpBaoF7hZAvsN-WI0JiPwJlukDY4Sc8l8d3k-0Wld3VTa_wN20rt8YIvTtmHK5kjSgsL79CRlqDVOyckbrfXHzMM1einOeCZI1TpXL2ZrkHQLPXnPGtFPr2fG625njbxu7ymzPqxHeM8" alt="">
Magic Trackpad 3は2021年8月に発売されたモデル。これをWindows 10にBluetoothでペアリングし、<a href="https://github.com/imbushuo/mac-precision-touchpad">mac-precision-trackpad</a>というOSSのドライバを入れたところ、4本指の操作なども含めてまともに動くようになった。細かい使い心地についても、個人的には特に申し分ないと感じる。
Drivers-amd64-ReleaseMSSigned.zipをダウンロードして展開し、中に含まれているAmtPtpDevice.infというファイルを右クリックしてインストールを選択するだけ。Windows 11の場合は、その他のオプションの中にインストールの項目があるはず。再起動は必要無くて、入れた瞬間からまともに動く。
ちなみに、ドライバを入れる前の状態では、まず有線接続した段階でもWindowsにタッチパッドとして認識されて、ポインターを動かせることは確認した。その後Bluetoothでのペアリングも正常に完了したが、無線接続ではポインターを動かすことはできなかった。その段階でドライバーを入れたら無線接続のままでも動くようになった。故に、事実上このドライバーの導入は必須だと考えている。
<img src="https://lh6.googleusercontent.com/LG4t8rrThmbfmCunIoE0NnWKzyhmTK9srrMcLUG4WOPOeBt2yXev4PnUKFO-GcwS7GuCdqR8_N8g6pfJBdyTxycyKal8sd1jIpTy-RZdjQ9676BbZVUGxf5dw79wzoUAzQ7qMJcxr-Fn_N-iykCq70w" alt="">
Appleのトラックパッドは質が良く入手もしやすいので、これがWindowsでもまともに動くのは最高。