terminal.integrated.shellIntegration.enabledをfalseに設定した。

最近VSCodeのターミナルのデフォルトの挙動が代わり、何か入力するたびに補完候補を表示するようになった。視界を覆う上、補完結果も壊れていることがあり（試しに `cp` コマンドのパスを補完させてみるも入力されるべきパスの一部分しか入力されない等）、結局方法を調べて無効化した。

最近のリリースノートを調べてみたのだけど、AI系の提案機能が追加されてはいたものの、今回変更した設定項目の辺りが変更されたという直接的な記述は見当たらず、なぜこういう変化が起きたのかは不明。因果関係を知っている人がいたら教えてほしい。

- <https://code.visualstudio.com/updates/v1_106>

この設定は、ターミナルのセッションを新しく開いたときに反映されるらしい。Ctrl+Dでセッションを閉じてからCtrl+Jで再度開くことで反映されたのを確認した。

terminal.integrated.shellIntegration.enabledをfalseに設定した。

2025-12-10-vscode-shellintegration-disable

terminal.integrated.shellIntegration.enabledをfalseに設定した。
最近VSCodeのターミナルのデフォルトの挙動が代わり、何か入力するたびに補完候補を表示するようになった。視界を覆う上、補完結果も壊れていることがあり（試しに <code>cp</code> コマンドのパスを補完させてみるも入力されるべきパスの一部分しか入力されない等）、結局方法を調べて無効化した。
最近のリリースノートを調べてみたのだけど、AI系の提案機能が追加されてはいたものの、今回変更した設定項目の辺りが変更されたという直接的な記述は見当たらず、なぜこういう変化が起きたのかは不明。因果関係を知っている人がいたら教えてほしい。
<ul>
<li><a href="https://code.visualstudio.com/updates/v1_106">https://code.visualstudio.com/updates/v1_106</a></li>
</ul>
この設定は、ターミナルのセッションを新しく開いたときに反映されるらしい。Ctrl+Dでセッションを閉じてからCtrl+Jで再度開くことで反映されたのを確認した。

VSCodeのシェル統合機能を無効化

作業机や椅子やモニターなどを発注した。

2023年頃から二カ年計画で作業机一式の買い替えを検討しはじめて、まずは調査や分析のために机なしのミニマルな環境に移行。その環境で１年ほど過ごして自分に必要な要件を整理し終えたので、今回ようやく発注にまで至った。発注したものや選択にあたって考えたことなんかをそのうち忘れてしまいそうなので、ひとまずここに記載しておく。

- 天板
 - PREDUCTS GLOVE 180x75 + PC MOUNT
- 脚
 - FLEXISPOT E8
- 椅子
 - LibreNovo Omni
- モニター
 - AOC U27G4XM/11 x2
- アーム
 - ERGOTRON LX x2 + ロングポール

## 天板と脚

当初はかなでもの or PREDUCTSで考えていて、最終的にPREDUCTSのものに決定。

- <https://kanademono.design/>
- <https://preducts.jp/>

もし非昇降にするなら脚のデザインが好きなのでかなでものを選んでいたと思うけれど、今回は机の高さを細かく調整したい気持ちが強かったので昇降できるものにした。購入した椅子が届くまでしばらく掛かりそうなので、それまでいまのストレスレストーキョーのリクライニングチェアを使うことを考えると、やはり昇降可能にしておいて良かったと思う。

PREDUCTSはPCの筐体をマウントできるのがやはり良かった。10年ほど前に環境をすべてWindows 1台に統合して以来、別途Macのマシンを持たなくて良くなっているので、実際そこまでPCがごちゃつくこともなく机の上に載せても十分収まりはする。ただ可能なら吊っておきたいとは思っていたので、このマウントはありがたい。自分の使ってるLianLi O11なんかはでかすぎ＆重すぎで吊れないんじゃないかなと思っていたけれど、調べたら意外と余裕を持って吊れるようだったので安心した。

天板をホワイトオーク集成材にするか天然木にするかで結構迷ったのだけど、前者はたのしくてかわいい感じ・後者は自然で落ち着いた感じという印象があって、最終的に後者にした。正直どちらでも良いぐらいの違いではあるかもしれない。PREDUCTS公式だと黒色の脚をセットで注文できなかったので、脚はFLEXISPOTで別途購入した。普段デバイスを黒系に統一しているのに今回椅子の白いほうがかわいすぎたために椅子を白系にしてしまい、その選択に引きずられて危うく机の脚まで白色にしてしまいかけたが、結局強い気持ちで黒色を選べた。

脚についてはFLEXISPOT E7とE8どちらにするかという選択があり、正直これはどちらでも良かったもののE8を選択。E7は角ばった脚、E8は僅かに細い楕円形の脚という違いがあり、またE8は後継であるためほんの僅かに性能が良い。E8の丸みを帯びた脚がそんなに好きではなかったものの、E7の脚は写真を見続けているうちにかなり太ましい感じがしてきたので、最終的にE8にした。

フローリングで使うのでキャスターは付けず、代わりにカグスベールというマリオRPG系列みたいな名前のパッドを脚の下に貼って床の保護と机の移動しやすさを両立することにした。この方が机を一番下げられる高さも低くなるので、フローリングならこれ系、非フローリングならキャスターという選択が良いのではないかと思う。

- [Amazon | カグスベール](https://www.amazon.co.jp/dp/B086LJTMXG)

## 椅子

椅子選びにおいてはWORKAHOLIC（椅子選び屋さん）を利用させてもらったのだけど、これはたいへんに参考になった。身体が大きいのでErgohuman PRO 2辺りが第一候補になるかなと思いきや、実際にはFLEXISPOT C7 Morpherというダークホースが登場して、試座した中ではこれが一番という結果に。全く認知していない製品だったのでこの結果には驚いた。

- <https://www.iamworkaholic.jp/>
- <https://www.flexispot.jp/c7-morpher.html>

しかし最終的に選んだものは、LiberNovo Omniという椅子。これは丁度いまクラウドファンディングをやっていてそろそろ発売されそうな段階の椅子。渋谷の展示で試座してみたところ、自分の要件や好みの上ではこれが抜きん出て良く感じた。前述の椅子達はメッシュ素材でどちらかと言うとパリッとした弾力のある硬めの椅子なのに対し、こちらはクッション素材でふかふかの椅子。ヘッドレストや腰周りなどを含めて調整できる箇所とその自由度が非常に高いことで購入を決めた。

- <https://jp.libernovo.com/>

## モニター

最初に用意した要件は次の通り。

- 27inch
- 16:9
- 4K 144Hz+
- IPS (≒ not VA, not OLED)
- miniLED
- HDR1000+

ゲームを16:9のフルスクリーンでやる用途があるので比率はこれ一択で、ウルトラワイドは除外。かつその状態で4Kでの録画や配信を行う用途があるので2枚必要。上下2枚の配置に昔から慣れ親しんでおり、左右2枚で一時的に片方だけ見続けた結果首が痛くなったこともあるので、一旦上下2枚想定で考えた。上下2枚で非ウルトラワイドだと24か27型が適切かなと思うし、後から左右2枚にしたくなっても27型なら同じアームで対応できそうな範疇、ということで27型x2に。

2枚使う場合VAパネルだと視野角にかなり悪影響を及ぼしてくるのでこれは除外。OLEDはいわゆる大型テレビのような映像専用以外の用途に使うと焼き付きが発生して現実的に問題になるのでこれも除外。ということで候補はIPSだけになって、2024～2025年の製品だとminiLEDを利用しているものが主な選択肢になってくる。出力可能な最大輝度の基準としてHDR400とかHDR1400みたいな基準が存在しており、現在時点だとHDR1000がコスパ的に良いラインに思えたので、HDR1000のものを選ぶことになった。

この条件の場合、数万円のコスパ最適ラインだとAOC製かTLC製あるいは次点でMSI製、高級品だと20万円超えのASUS製みたいな品揃えになってたので、今回は多少信頼できるAOC製のものを選択。もっと安い怪しいブランド製のものもあるにはあったのだけど、あまりに怪しいので避けた。

- [Amazon | AOC U27G4XM/11](https://www.amazon.co.jp/dp/B0FH1TX9XN?th=1)

---

また全部届いて設置し終えたら、あらためて記事にまとめるかも。

作業机や椅子やモニターなどを発注した。

2025-12-10-desk-order

作業机や椅子やモニターなどを発注した。
2023年頃から二カ年計画で作業机一式の買い替えを検討しはじめて、まずは調査や分析のために机なしのミニマルな環境に移行。その環境で１年ほど過ごして自分に必要な要件を整理し終えたので、今回ようやく発注にまで至った。発注したものや選択にあたって考えたことなんかをそのうち忘れてしまいそうなので、ひとまずここに記載しておく。
<ul>
<li>天板
<ul>
<li>PREDUCTS GLOVE 180x75 + PC MOUNT</li>
</ul>
</li>
<li>脚
<ul>
<li>FLEXISPOT E8</li>
</ul>
</li>
<li>椅子
<ul>
<li>LibreNovo Omni</li>
</ul>
</li>
<li>モニター
<ul>
<li>AOC U27G4XM/11 x2</li>
</ul>
</li>
<li>アーム
<ul>
<li>ERGOTRON LX x2 + ロングポール</li>
</ul>
</li>
</ul>
<h2>天板と脚</h2>
当初はかなでもの or PREDUCTSで考えていて、最終的にPREDUCTSのものに決定。
<ul>
<li><a href="https://kanademono.design/">https://kanademono.design/</a></li>
<li><a href="https://preducts.jp/">https://preducts.jp/</a></li>
</ul>
もし非昇降にするなら脚のデザインが好きなのでかなでものを選んでいたと思うけれど、今回は机の高さを細かく調整したい気持ちが強かったので昇降できるものにした。購入した椅子が届くまでしばらく掛かりそうなので、それまでいまのストレスレストーキョーのリクライニングチェアを使うことを考えると、やはり昇降可能にしておいて良かったと思う。
PREDUCTSはPCの筐体をマウントできるのがやはり良かった。10年ほど前に環境をすべてWindows 1台に統合して以来、別途Macのマシンを持たなくて良くなっているので、実際そこまでPCがごちゃつくこともなく机の上に載せても十分収まりはする。ただ可能なら吊っておきたいとは思っていたので、このマウントはありがたい。自分の使ってるLianLi O11なんかはでかすぎ＆重すぎで吊れないんじゃないかなと思っていたけれど、調べたら意外と余裕を持って吊れるようだったので安心した。
天板をホワイトオーク集成材にするか天然木にするかで結構迷ったのだけど、前者はたのしくてかわいい感じ・後者は自然で落ち着いた感じという印象があって、最終的に後者にした。正直どちらでも良いぐらいの違いではあるかもしれない。PREDUCTS公式だと黒色の脚をセットで注文できなかったので、脚はFLEXISPOTで別途購入した。普段デバイスを黒系に統一しているのに今回椅子の白いほうがかわいすぎたために椅子を白系にしてしまい、その選択に引きずられて危うく机の脚まで白色にしてしまいかけたが、結局強い気持ちで黒色を選べた。
脚についてはFLEXISPOT E7とE8どちらにするかという選択があり、正直これはどちらでも良かったもののE8を選択。E7は角ばった脚、E8は僅かに細い楕円形の脚という違いがあり、またE8は後継であるためほんの僅かに性能が良い。E8の丸みを帯びた脚がそんなに好きではなかったものの、E7の脚は写真を見続けているうちにかなり太ましい感じがしてきたので、最終的にE8にした。
フローリングで使うのでキャスターは付けず、代わりにカグスベールというマリオRPG系列みたいな名前のパッドを脚の下に貼って床の保護と机の移動しやすさを両立することにした。この方が机を一番下げられる高さも低くなるので、フローリングならこれ系、非フローリングならキャスターという選択が良いのではないかと思う。
<ul>
<li><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B086LJTMXG?tag=r7kamuracom-22">Amazon | カグスベール</a></li>
</ul>
<h2>椅子</h2>
椅子選びにおいてはWORKAHOLIC（椅子選び屋さん）を利用させてもらったのだけど、これはたいへんに参考になった。身体が大きいのでErgohuman PRO 2辺りが第一候補になるかなと思いきや、実際にはFLEXISPOT C7 Morpherというダークホースが登場して、試座した中ではこれが一番という結果に。全く認知していない製品だったのでこの結果には驚いた。
<ul>
<li><a href="https://www.iamworkaholic.jp/">https://www.iamworkaholic.jp/</a></li>
<li><a href="https://www.flexispot.jp/c7-morpher.html">https://www.flexispot.jp/c7-morpher.html</a></li>
</ul>
しかし最終的に選んだものは、LiberNovo Omniという椅子。これは丁度いまクラウドファンディングをやっていてそろそろ発売されそうな段階の椅子。渋谷の展示で試座してみたところ、自分の要件や好みの上ではこれが抜きん出て良く感じた。前述の椅子達はメッシュ素材でどちらかと言うとパリッとした弾力のある硬めの椅子なのに対し、こちらはクッション素材でふかふかの椅子。ヘッドレストや腰周りなどを含めて調整できる箇所とその自由度が非常に高いことで購入を決めた。
<ul>
<li><a href="https://jp.libernovo.com/">https://jp.libernovo.com/</a></li>
</ul>
<h2>モニター</h2>
最初に用意した要件は次の通り。
<ul>
<li>27inch</li>
<li>16:9</li>
<li>4K 144Hz+</li>
<li>IPS (≒ not VA, not OLED)</li>
<li>miniLED</li>
<li>HDR1000+</li>
</ul>
ゲームを16:9のフルスクリーンでやる用途があるので比率はこれ一択で、ウルトラワイドは除外。かつその状態で4Kでの録画や配信を行う用途があるので2枚必要。上下2枚の配置に昔から慣れ親しんでおり、左右2枚で一時的に片方だけ見続けた結果首が痛くなったこともあるので、一旦上下2枚想定で考えた。上下2枚で非ウルトラワイドだと24か27型が適切かなと思うし、後から左右2枚にしたくなっても27型なら同じアームで対応できそうな範疇、ということで27型x2に。
2枚使う場合VAパネルだと視野角にかなり悪影響を及ぼしてくるのでこれは除外。OLEDはいわゆる大型テレビのような映像専用以外の用途に使うと焼き付きが発生して現実的に問題になるのでこれも除外。ということで候補はIPSだけになって、2024～2025年の製品だとminiLEDを利用しているものが主な選択肢になってくる。出力可能な最大輝度の基準としてHDR400とかHDR1400みたいな基準が存在しており、現在時点だとHDR1000がコスパ的に良いラインに思えたので、HDR1000のものを選ぶことになった。
この条件の場合、数万円のコスパ最適ラインだとAOC製かTLC製あるいは次点でMSI製、高級品だと20万円超えのASUS製みたいな品揃えになってたので、今回は多少信頼できるAOC製のものを選択。もっと安い怪しいブランド製のものもあるにはあったのだけど、あまりに怪しいので避けた。
<ul>
<li><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B0FH1TX9XN?th=1?tag=r7kamuracom-22">Amazon | AOC U27G4XM/11</a></li>
</ul>
<hr>
また全部届いて設置し終えたら、あらためて記事にまとめるかも。

作業机一式を発注


枕をブレインスリープのものに替えた。

![](https://i.imgur.com/2k4APl3h.jpg "めでたそうな袋に入って届いた")

ブレインスリープは2019年設立の日本の会社。比較用の寝具と共に配信者を冷凍庫にぶち込む案件配信をしたりしているので、最近の認知度は意外と高いのかもしれない。

- [ブレインスリープ - Wikipedia](https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%97)

枕には種類があるようだったが、今回はスタンダードなモデルにした。特に調整機能などはないものの、一応前後で高さが違うようになって好みに応じて好きな側を使えるようになっている。

- [ブレインスリープ ピロー スタンダード - Amazon](https://www.amazon.co.jp/dp/B0CHJVK7GF)

しばらく寝てみた感想として、今のところすこぶる印象が良い。

これまでの薄すぎる枕だとなんだか入眠しづらく、逆に厚すぎる枕だと起床時の後頭部に少なからず圧迫感を感じていたのだけど、この枕はどちらの問題も感じなかった。まあまあの厚さがあるわりにそこまで押し返される感じが強くない。また中央と端とで硬さが徐々に変わる点が効いているのか、寝返りが打ちやすい気もした。

枕自体が非常に軽いのも評価したい点。重いとその分、ベッドカバーや枕カバーの着脱などメンテナンスが地味に面倒になるので、これぐらい軽いと非常に取り回しやすい。


枕をブレインスリープのものに替えた。

2025-12-06-brain-sleep-pillow

枕をブレインスリープのものに替えた。
<figure><img src="https://i.imgur.com/2k4APl3h.jpg" alt="" title="めでたそうな袋に入って届いた"><figcaption>めでたそうな袋に入って届いた</figcaption></figure>
ブレインスリープは2019年設立の日本の会社。比較用の寝具と共に配信者を冷凍庫にぶち込む案件配信をしたりしているので、最近の認知度は意外と高いのかもしれない。
<ul>
<li><a href="https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%97">ブレインスリープ - Wikipedia</a></li>
</ul>
枕には種類があるようだったが、今回はスタンダードなモデルにした。特に調整機能などはないものの、一応前後で高さが違うようになって好みに応じて好きな側を使えるようになっている。
<ul>
<li><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B0CHJVK7GF?tag=r7kamuracom-22">ブレインスリープ ピロー スタンダード - Amazon</a></li>
</ul>
しばらく寝てみた感想として、今のところすこぶる印象が良い。
これまでの薄すぎる枕だとなんだか入眠しづらく、逆に厚すぎる枕だと起床時の後頭部に少なからず圧迫感を感じていたのだけど、この枕はどちらの問題も感じなかった。まあまあの厚さがあるわりにそこまで押し返される感じが強くない。また中央と端とで硬さが徐々に変わる点が効いているのか、寝返りが打ちやすい気もした。
枕自体が非常に軽いのも評価したい点。重いとその分、ベッドカバーや枕カバーの着脱などメンテナンスが地味に面倒になるので、これぐらい軽いと非常に取り回しやすい。

枕を替える


使わなくなったGoogle Home Miniを友達からもらったので、寝室に設置することに。

![](https://i.imgur.com/hft7uK0.jpg)

Google Home Miniというのはその昔Googleが無料で配ったり数千円で売ったりしていた所謂スマートスピーカーで、マイクとスピーカーとWiFi接続機能が付いていて、音声で「OK, Google. ...」と指示することで色々操作できるやつ。はるか昔にGoogle Nest Miniというよく似た後継機が出ている。

ここ数年はスマホを寝室に持ち込まなくなり、この影響もあって夜に明るい画面を見ることもなく毎日よく眠れているのだけど、以下のような不便さが残っていた。

- 寝室でアラームを設定したい
- 寝室で現在時刻を確認したい

スマートスピーカーは眩しい電子機器を寝室に持ち込むことなしにこの辺の問題を解決できる上、その辺の目覚まし時計より優位性もある。例えば「７時間半後に起こして」のように相対時間でアラームを指定できたり、変な時間に起きてしまって真っ暗な中で目がしょぼしょぼの状態でも音声で現在時刻を確認できたりといった具合。

なお、一緒に寝てる人が起きてしまうなどの懸念については一旦無視するものとする。

![](https://i.imgur.com/7PqOl2rh.jpg "壁掛けホルダー利用前の状態")

素のGoogle Home Miniだと写真のように収まりが悪かったので、適当な壁掛けホルダーを見繕って設置することにした。どれでも良かったけど、適当に選んだやつが結構可愛くて気に入っている。

- [Amazon | PlusAcc Google Nest Mini/Google Home Mini用壁掛けホルダー](https://www.amazon.co.jp/dp/B08LKWZT78)



使わなくなったGoogle Home Miniを友達からもらったので、寝室に設置することに。

2025-12-04-smart-speaker-in-bedroom

使わなくなったGoogle Home Miniを友達からもらったので、寝室に設置することに。
<img src="https://i.imgur.com/hft7uK0.jpg" alt="">
Google Home Miniというのはその昔Googleが無料で配ったり数千円で売ったりしていた所謂スマートスピーカーで、マイクとスピーカーとWiFi接続機能が付いていて、音声で「OK, Google. ...」と指示することで色々操作できるやつ。はるか昔にGoogle Nest Miniというよく似た後継機が出ている。
ここ数年はスマホを寝室に持ち込まなくなり、この影響もあって夜に明るい画面を見ることもなく毎日よく眠れているのだけど、以下のような不便さが残っていた。
<ul>
<li>寝室でアラームを設定したい</li>
<li>寝室で現在時刻を確認したい</li>
</ul>
スマートスピーカーは眩しい電子機器を寝室に持ち込むことなしにこの辺の問題を解決できる上、その辺の目覚まし時計より優位性もある。例えば「７時間半後に起こして」のように相対時間でアラームを指定できたり、変な時間に起きてしまって真っ暗な中で目がしょぼしょぼの状態でも音声で現在時刻を確認できたりといった具合。
なお、一緒に寝てる人が起きてしまうなどの懸念については一旦無視するものとする。
<figure><img src="https://i.imgur.com/7PqOl2rh.jpg" alt="" title="壁掛けホルダー利用前の状態"><figcaption>壁掛けホルダー利用前の状態</figcaption></figure>
素のGoogle Home Miniだと写真のように収まりが悪かったので、適当な壁掛けホルダーを見繕って設置することにした。どれでも良かったけど、適当に選んだやつが結構可愛くて気に入っている。
<ul>
<li><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B08LKWZT78?tag=r7kamuracom-22">Amazon | PlusAcc Google Nest Mini/Google Home Mini用壁掛けホルダー</a></li>
</ul>

寝室にスマートスピーカーを置く


2025年の筋トレを振り返る。

今年は以下のような調子で筋トレをやっていた。

- 2025年01月: なし
- 2025年02月: なし
- 2025年03月: 毎日5分
- 2025年04月: 毎日5分
- 2025年05月: 毎日5分
- 2025年06月: 毎日5分
- 2025年07月: 毎日5分
- 2025年08月: 毎日5分
- 2025年09月: 毎日5分
- 2025年10月: 毎日5分
- 2025年11月: 隔日20分
- 2025年12月: 隔日20分

毎日5分時代は自重で腕立て or 腹筋 or 背筋をローテーションしていて、これは少し汗が出る程度で強度は低め。隔日20分時代は同じく自重で腕腹背脚など全身一通りやるメニューをやっており、これは息が上がって汗が流れる程度で強度はやや高め。なお記載外で毎日数分程度のストレッチもやっていた。

「自分はどんなモチベーションでそれをやるのか」という自己認識を持つこととその認識の強度が、能動的に物事に取り組みたいときに大事だと思っており、自分の場合は「体重を増やしたい」「活動時間を伸ばしたい」「自重トレーニングは面白え」という認識を持って進めていた。これは継続具合・身体の変化量・実感においていずれも十分に良い効果が出たと思う。

体重は60kgから65kgに増加。身長181cmなので標準体重は約72kgで、一旦70kgを目標として頑張っている。栄養補給面に関して言えば、今年は以下のものをトレーニング前後に摂取していた。去年まではマイプロテインのものも試していたが、Amazonでの入手性と味の好みのことを考えてREYSのものに切り替えた。両方混ぜて無調整豆乳で割って飲んでいた形。

- [Amazon | REYS ホエイプロテイン（ロイヤルミルクティー風味）](https://www.amazon.co.jp/dp/B0C6X9BKJY)
- [Amazon | REYS クレアチンパウダー](https://www.amazon.co.jp/dp/B0CV9YVTW7)

身体側の変化の速度が思っていた以上には速く、メニューの設計もこれに併せてより高頻度かつ体系的に考えた方が効率が良さそうだと感じたので、これはしばらくジムを契約してトレーナーと相談しながら改善していくつもり。


2025-12-03-training-2025

2025年の筋トレを振り返る。
今年は以下のような調子で筋トレをやっていた。
<ul>
<li>2025年01月: なし</li>
<li>2025年02月: なし</li>
<li>2025年03月: 毎日5分</li>
<li>2025年04月: 毎日5分</li>
<li>2025年05月: 毎日5分</li>
<li>2025年06月: 毎日5分</li>
<li>2025年07月: 毎日5分</li>
<li>2025年08月: 毎日5分</li>
<li>2025年09月: 毎日5分</li>
<li>2025年10月: 毎日5分</li>
<li>2025年11月: 隔日20分</li>
<li>2025年12月: 隔日20分</li>
</ul>
毎日5分時代は自重で腕立て or 腹筋 or 背筋をローテーションしていて、これは少し汗が出る程度で強度は低め。隔日20分時代は同じく自重で腕腹背脚など全身一通りやるメニューをやっており、これは息が上がって汗が流れる程度で強度はやや高め。なお記載外で毎日数分程度のストレッチもやっていた。
「自分はどんなモチベーションでそれをやるのか」という自己認識を持つこととその認識の強度が、能動的に物事に取り組みたいときに大事だと思っており、自分の場合は「体重を増やしたい」「活動時間を伸ばしたい」「自重トレーニングは面白え」という認識を持って進めていた。これは継続具合・身体の変化量・実感においていずれも十分に良い効果が出たと思う。
体重は60kgから65kgに増加。身長181cmなので標準体重は約72kgで、一旦70kgを目標として頑張っている。栄養補給面に関して言えば、今年は以下のものをトレーニング前後に摂取していた。去年まではマイプロテインのものも試していたが、Amazonでの入手性と味の好みのことを考えてREYSのものに切り替えた。両方混ぜて無調整豆乳で割って飲んでいた形。
<ul>
<li><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B0C6X9BKJY?tag=r7kamuracom-22">Amazon | REYS ホエイプロテイン（ロイヤルミルクティー風味）</a></li>
<li><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B0CV9YVTW7?tag=r7kamuracom-22">Amazon | REYS クレアチンパウダー</a></li>
</ul>
身体側の変化の速度が思っていた以上には速く、メニューの設計もこれに併せてより高頻度かつ体系的に考えた方が効率が良さそうだと感じたので、これはしばらくジムを契約してトレーナーと相談しながら改善していくつもり。

筋トレ2025


問題の詳細と対策について。

## 問題

Windows 11では、アプリケーションをフルスクリーンで表示している時にAlt+Tabを利用すると、Alt+Tab押下中に表示されるウィンドウが増殖することがある。具体的には、同一のウィンドウに対して複数の要素が表示されるようになったり、既に閉じたウィンドウの情報が未だに表示され続けたりすることがある。

## 対策

対策は、自分が執筆時点で把握しているものだと２通りある。なお、環境によっては問題が改善されない場合もあると聞いている。

１つは、設定 > システム > マルチタスク > デスクトップ の項目にある「Alt+Tabキーを押したときに、開いているすべてのウィンドウを表示する」を変更するという方法。これは症状が起きたときにそれを一時的に抑え込むという類の対処で、恒久的な解決策ではない。

![](https://i.imgur.com/ig3fhERh.png)

もう１つは、ExplorerPatcherというアプリケーションを導入し、ウィンドウの切り替え方法をWindows10スタイルに変更するという方法。こちらは恒久的な対処になり得る。但し、24H2以降のバージョンではExplorerPatcherはWindows Defenderによりブロックされるようになり、導入がより大変になったと聞いているので、この方法もあまりお勧めはしづらい状況にある。


2025-04-29-windows-11-alt-tab-duplicated

問題の詳細と対策について。
<h2>問題</h2>
Windows 11では、アプリケーションをフルスクリーンで表示している時にAlt+Tabを利用すると、Alt+Tab押下中に表示されるウィンドウが増殖することがある。具体的には、同一のウィンドウに対して複数の要素が表示されるようになったり、既に閉じたウィンドウの情報が未だに表示され続けたりすることがある。
<h2>対策</h2>
対策は、自分が執筆時点で把握しているものだと２通りある。なお、環境によっては問題が改善されない場合もあると聞いている。
１つは、設定 > システム > マルチタスク > デスクトップ の項目にある「Alt+Tabキーを押したときに、開いているすべてのウィンドウを表示する」を変更するという方法。これは症状が起きたときにそれを一時的に抑え込むという類の対処で、恒久的な解決策ではない。
<img src="https://i.imgur.com/ig3fhERh.png" alt="">
もう１つは、ExplorerPatcherというアプリケーションを導入し、ウィンドウの切り替え方法をWindows10スタイルに変更するという方法。こちらは恒久的な対処になり得る。但し、24H2以降のバージョンではExplorerPatcherはWindows Defenderによりブロックされるようになり、導入がより大変になったと聞いているので、この方法もあまりお勧めはしづらい状況にある。

Windows 11 Alt+Tab ウィンドウ増殖問題


2024年分の確定申告の振り返り。

## 過去回

- [2023年分の確定申告](https://r7kamura.com/articles/2024-02-01-kakutei)
- [2022年分の確定申告](https://r7kamura.com/articles/2023-02-15-kakutei)
- [2021年分の確定申告](https://r7kamura.com/articles/2022-02-01-kakutei)
- [2020年分の確定申告](https://r7kamura.com/articles/2021-02-03-kakutei)
- [2019年分の確定申告](https://r7kamura.com/articles/2020-02-25-kakutei)

## 提出方法

前年までと同様、以下の方法で提出した。

- 所得税は会計freeeの提出フローに従い提出
- 消費税は会計freeeでXTXファイル生成後、Web版e-taxでアップロードして提出

今年から消費税も会計freeeから直接提出できるようになったとの事で楽しみにしていたのだが、最終的にe-taxとの通信でエラーが常に発生する問題が生じており、この方法では提出できなかった。来年に期待。

## 今年よくできたこと

今年も中間納付分の記載を忘れずに進められた。2021年は所得税の中間納付分の記載を忘れ、2022年は消費税の中間納付分の記載を忘れるという誤りがあったため、自戒の意味でわざわざ書いている。


2024年分の確定申告の振り返り。

2025-02-02-kakutei

2024年分の確定申告の振り返り。
<h2>過去回</h2>
<ul>
<li><a href="https://r7kamura.com/articles/2024-02-01-kakutei">2023年分の確定申告</a></li>
<li><a href="https://r7kamura.com/articles/2023-02-15-kakutei">2022年分の確定申告</a></li>
<li><a href="https://r7kamura.com/articles/2022-02-01-kakutei">2021年分の確定申告</a></li>
<li><a href="https://r7kamura.com/articles/2021-02-03-kakutei">2020年分の確定申告</a></li>
<li><a href="https://r7kamura.com/articles/2020-02-25-kakutei">2019年分の確定申告</a></li>
</ul>
<h2>提出方法</h2>
前年までと同様、以下の方法で提出した。
<ul>
<li>所得税は会計freeeの提出フローに従い提出</li>
<li>消費税は会計freeeでXTXファイル生成後、Web版e-taxでアップロードして提出</li>
</ul>
今年から消費税も会計freeeから直接提出できるようになったとの事で楽しみにしていたのだが、最終的にe-taxとの通信でエラーが常に発生する問題が生じており、この方法では提出できなかった。来年に期待。
<h2>今年よくできたこと</h2>
今年も中間納付分の記載を忘れずに進められた。2021年は所得税の中間納付分の記載を忘れ、2022年は消費税の中間納付分の記載を忘れるという誤りがあったため、自戒の意味でわざわざ書いている。