白湯

寝起きや休憩時間にお湯を飲んでいる。

胃を温めることで朝食の栄養摂取効率を高めたいのと、朝食に冷凍ベリー入りの飲みものを飲む都合お腹を冷やしたくないため。白湯を飲んでることにだけ着目すると自分でも老人だなあと苦笑いしてしまいそうになるものの、自身の生活と真面目に向き合って長生きしてる老人の方が普通に賢明で、見倣うべき姿勢があると思う。

で、この習慣で消化能力にも余裕が出てきており、最近は色々と朝食の内容を模索している。具体的には、オートミールを取り入れてフルーツやナッツ類・蜂蜜等と一緒に摂れると朝食の栄養価の具合が良いのではと思い、幾つか試しているところ。流行りの形としては、オーバーナイトオーツとして前日から仕込んでおくのがいいのかもしれない。