健康面の見直し

健康面を見直そうと試行錯誤してしばらく経った。行動変化のハイライトは次のあたり。

• あすけん
• 食事見直し
• パーソナルトレーニング

タニタの体組成計での変化量を見ると、ここ一ヶ月での体重は微増、筋肉量は増加、体脂肪率は減少。書き出すことで継続が途切れてしまう恐れがあるのであまり書かないようにしていたが、一方で定期的に振り返りながら記録を残したいという気持ちもあり、またしばらく続いて習慣の強度も上がってきたので、この辺りで記録を残しておくことにした。

あすけんは面白い。脂質を抑えながらその他栄養素を適正量取るのが意外と難しく、ゲーム性がある。実際にはフィードバックを受けて次の辺りが変わった。

• 間食を導入した
• 朝食を和食にした
• 夕食より昼食の量が多くなるようにした
• プロテインにベリー類を混ぜるようにした
• 魚多め・脂質少なめの食事が好きになった

パーソナルトレーニングに１時間ずつ週２回通っている。成果はしっかり出ているのだけど、正直これは自分の努力で成果が出ているという訳ではなく、その場に行けば後は指示通り全力でやり切るのみなので、指導してくれているトレーナーさんが頑張っているという表現が適切。むしろ難しいのは、トレーニングをしていない時間帯にどう過ごすかである。

自分としてはまずまずの生活の変化があるように感じている一方で、ストレスをほとんど感じていないのが幸い。あえて挙げるならば、こういうまともに生きようとするとある種当たり前のように向き合って行動に移さねばならないことの一つ一つを、さも大変なことをやっていっているかのように取り上げてしまうこと。その自分の精神面に未熟さを感じる。やれよ、普通に。

年末年始は特に習慣が崩れやすい。いつも以上に気を付けつつ、しかし気を付けすぎもせず過ごしたい。