早起きに寄与していそうな自分の習慣を振り返る。

飲食
--

*   午後にカフェインを取らない
*   アルコールを控える
*   早めに夕飯を終える
*   同じ時間に食事を取る
*   三食たべる
*   水をよく飲む

日中
--

*   散歩する
*   筋トレする
*   日光を浴びる
*   ベッドを整えておく
*   部屋を換気しておく
*   部屋を整理しておく
*   湯船に浸かる

寝る前
---

*   対人ゲームを控える
*   部屋を暗くしていく
*   眩しい画面を見ない
*   情報を整理しておく
*   通知を切る
*   室温と湿度を調整する
*   朝に予定を入れておく

その他
---

*   7時間半寝る
*   同じ時間に睡眠を取る
*   寝具が合わなければ見直す
*   寝室は睡眠専用の空間にする
*   不調があれば適切に病院に行く


早起きに寄与していそうな自分の習慣を振り返る。

2022-06-21-good-morning-2022

<p>早起きに寄与していそうな自分の習慣を振り返る。</p>
<h2>飲食</h2>
<ul>
<li>午後にカフェインを取らない</li>
<li>アルコールを控える</li>
<li>早めに夕飯を終える</li>
<li>同じ時間に食事を取る</li>
<li>三食たべる</li>
<li>水をよく飲む</li>
</ul>
<h2>日中</h2>
<ul>
<li>散歩する</li>
<li>筋トレする</li>
<li>日光を浴びる</li>
<li>ベッドを整えておく</li>
<li>部屋を換気しておく</li>
<li>部屋を整理しておく</li>
<li>湯船に浸かる</li>
</ul>
<h2>寝る前</h2>
<ul>
<li>対人ゲームを控える</li>
<li>部屋を暗くしていく</li>
<li>眩しい画面を見ない</li>
<li>情報を整理しておく</li>
<li>通知を切る</li>
<li>室温と湿度を調整する</li>
<li>朝に予定を入れておく</li>
</ul>
<h2>その他</h2>
<ul>
<li>7時間半寝る</li>
<li>同じ時間に睡眠を取る</li>
<li>寝具が合わなければ見直す</li>
<li>寝室は睡眠専用の空間にする</li>
<li>不調があれば適切に病院に行く</li>
</ul>
